Santé
À Montpellier, un coaching sportif prénatal aide à garder du tonus, mieux respirer et réduire les inconforts, avec des séances adaptées et sécurisées selon votre grossesse.
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Objectif : construire du muscle avec 8 à 12 % de surplus, un rythme réaliste (+0,25 à +0,5 kg/sem) et des macros cohérents. Évite la prise…
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Pour progresser en musculation, la bonne fréquence dépend de votre niveau et de votre récupération : 2 séances pour entretenir, 3 pour progresser, 5 à 6…
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Au 1er trimestre, la grossesse change la forme : fatigue, nausées, essoufflement. Bouger en douceur, viser 150 à 180 min/semaine et reconnaître les signaux d’alerte pour…
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